BUENA SALUD

CONSEJOS PARA UNA BUENA SALUD

• Cuida tu alimentacion y controla tu peso

No comas las cosas que sabes que te van a engordar como papas fritas, hamburguesas y esas carnes llenas de grasa que engordan y hacen mucho mal a tu salud.

Como diariamente productos sanos como queso, leche , nueces y sandwiches de carne (sin grasa) puedes comer mayonesa con moderación, margarina, la mantequilla y las salsas deben ser comidas en cantidades limitadas, hoy en día se encuentran muchas versiones de todo esto con las minimas calorías. trata de consumir mas frutas y verduras

• Relajate y reduce el Stress

El stress se presenta en varias formas. Algunas técnicas recomendadas por expertos son las de tener pensamientos positivos. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo pratica algun juego familiar, mirar una pelicula de humor, caminar por donde te sientas a gusto, visita centros de recreacion, disfrutar de un postre, etc.

• No fumes evita los cigarrillos

Todos los especialistas coinciden  que fumar es perjudicial para la salud, por eso en las ultimas decadas se a ido reduciendo el uso del tabaco. Pero recientemente, se ha visto un resurgimiento en el consumo del cigarrillo en los adolescentes. Si estas en este grupo encuentra formas para dejar de fumar como la terapia, reuniones de grupos de fumadores que desean salir del vicio, incluso existen muchos fármacos que te ayudarán, siempre consultando a tu medico.

• No te expongas a la contaminación

No todo el mundo puede vivir en un ambiente libre de humo y contaminación. Haz ejercicios en un lugar bien ventilado y con aire. También puedes ejercitarte con el aire acondiciondo encendido, siempre y cuando la calidad de este sea buena. Plantas arboles cerca de la casa es una buena alternativa, ya que impiden la contaminación. Si manejas una bicicleta o moto en el tráfico, cubrete si puedes la boca y nariz,

• Haz Deporte mantente en movimiento

Cada día trata de encontrar nuevas formas de mover tu cuerpo. Si vives en un edificio, usa de vez en cuando las escaleras y no el elevador. Saca a pasear a tu perro, organiza deportes con tus amigos. Cualquier actividad que te mantenga en movimiento, Podrías anotarte en un gimnasio y comenzar a ir al menos 2 veces a la semana. Recuerda siempre que cuanto más te muevas, te sentirás mejor!

• Cuida tus dientes

Las cosas más importantes que contribuyen a que uno se vea más joven, es el hecho de cepillrse los dientes después de cada comida, etc. Te puede sorprender, pero nadie sabe realmente porqué ocurre esto. Podría ser porque la gente que lo hace a menudo varias veces al día es más conciente de su salud y se cuida más que lo gente que no lo hace? ya que el nuestra alimentacion todo pasa por la boca.

• Usa cinturon de seguridad cuando viajes

No importa si conduces tu o estás en el asiento de acompañante, siempre debes usar el cinturón de seguridad. Las estadisticas dicen que usar el cinturon ayuda a evitar muchas lesiones graves en caso de accidente.

• Trata de evitar el alcohol

Es cierto que una copa de vino al día (dos para los hombres) puede ayudar a protegerte contra enfermedades cardíacas, más alcohol que eso, o emborracharse, puede causar otros serios problemas de salud como problemas hepáticos (del hígado) o cancer de riñón. que aveses son irreversibles.

• Se siempre positivo no pesimista

Aquí hay una conexión directa entre vivir bien y sano y tener una perspectiva alegre de nuestra propia vida realiza tus actividades con confianza y entusiasmo

• Vive para tí, no para el resto!

Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tu mismo. No dependas de las demás personas para ser felíz, porque la felicidad está dentro de uno. No bases nunca tus alegrías o tus tristezas en otra persona, nunca se podrá ser felíz de esa forma.