martes, 23 de noviembre de 2010

BUENA SALUD

CONSEJOS PARA UNA BUENA SALUD
  • Cuida tu alimentacion y controla tu peso
No comas las cosas que sabes que te van a engordar como papas fritas, hamburguesas y esas carnes llenas de grasa que engordan y hacen mucho mal a tu salud.
Como diariamente productos sanos como queso, leche , nueces y sandwiches de carne (sin grasa) puedes comer mayonesa con moderación, margarina, la mantequilla y las salsas deben ser comidas en cantidades limitadas, hoy en día se encuentran muchas versiones de todo esto con las minimas calorías. trata de consumir mas frutas y verduras
  • Relajate y reduce el Stress
El stress se presenta en varias formas. Algunas técnicas recomendadas por expertos son las de tener pensamientos positivos. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo pratica algun juego familiar, mirar una pelicula de humor, caminar por donde te sientas a gusto, visita centros de recreacion, disfrutar de un postre, etc.
  • No fumes evita los cigarrillos
Todos los especialistas coinciden  que fumar es perjudicial para la salud, por eso en las ultimas decadas se a ido reduciendo el uso del tabaco. Pero recientemente, se ha visto un resurgimiento en el consumo del cigarrillo en los adolescentes. Si estas en este grupo encuentra formas para dejar de fumar como la terapia, reuniones de grupos de fumadores que desean salir del vicio, incluso existen muchos fármacos que te ayudarán, siempre consultando a tu medico.
  • No te expongas a la contaminación
No todo el mundo puede vivir en un ambiente libre de humo y contaminación. Haz ejercicios en un lugar bien ventilado y con aire. También puedes ejercitarte con el aire acondiciondo encendido, siempre y cuando la calidad de este sea buena. Plantas arboles cerca de la casa es una buena alternativa, ya que impiden la contaminación. Si manejas una bicicleta o moto en el tráfico, cubrete si puedes la boca y nariz,
  • Haz Deporte mantente en movimiento
Cada día trata de encontrar nuevas formas de mover tu cuerpo. Si vives en un edificio, usa de vez en cuando las escaleras y no el elevador. Saca a pasear a tu perro, organiza deportes con tus amigos. Cualquier actividad que te mantenga en movimiento, Podrías anotarte en un gimnasio y comenzar a ir al menos 2 veces a la semana. Recuerda siempre que cuanto más te muevas, te sentirás mejor!
  • Cuida tus dientes
Las cosas más importantes que contribuyen a que uno se vea más joven, es el hecho de cepillrse los dientes después de cada comida, etc. Te puede sorprender, pero nadie sabe realmente porqué ocurre esto. Podría ser porque la gente que lo hace a menudo varias veces al día es más conciente de su salud y se cuida más que lo gente que no lo hace? ya que el nuestra alimentacion todo pasa por la boca.
  • Usa cinturon de seguridad cuando viajes
No importa si conduces tu o estás en el asiento de acompañante, siempre debes usar el cinturón de seguridad. Las estadisticas dicen que usar el cinturon ayuda a evitar muchas lesiones graves en caso de accidente.
  • Trata de evitar el alcohol
Es cierto que una copa de vino al día (dos para los hombres) puede ayudar a protegerte contra enfermedades cardíacas, más alcohol que eso, o emborracharse, puede causar otros serios problemas de salud como problemas hepáticos (del hígado) o cancer de riñón. que aveses son irreversibles.
  • Se siempre positivo no pesimista
Aquí hay una conexión directa entre vivir bien y sano y tener una perspectiva alegre de nuestra propia vida realiza tus actividades con confianza y entusiasmo
  • Vive para tí, no para el resto!
Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tu mismo. No dependas de las demás personas para ser felíz, porque la felicidad está dentro de uno. No bases nunca tus alegrías o tus tristezas en otra persona, nunca se podrá ser felíz de esa forma.

BUENA NUTRICION

12 CONSEJOS PARA UN BUENA LIMENTACION
  • Respetar las cuatro comidas
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).
Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados.
Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.
Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida.
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar.
  • Comer gran variedad de alimentos.
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.
  • Tratar de mantener el peso ideal.
A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista.
  • Evitar los excesos de grasa saturada.
La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la mayoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda:
Escoger carnes magras
Comer pescados y aves
Moderar el consumo de huevos y vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)
Cocinar a la plancha, brasa, horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos
Se puede consumir aceites vegetales (oliva, maíz, girasol)
Limitar el consumo de manteca o margarina.
Consumir lácteos descremados
Procurar consumir diariamente alguna porción de pescado, aunque sea enlatado.
Consumir, en lo posible diariamente, salvado de avena..
Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
Elegir alimentos que sean fuente de fibras vegetales y ricos en hidratos de carbono complejos
Pan, Verduras, Ensaladas, Cereales, legumbres y Frutas
  • Evitar el exceso de azúcar
Evitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos se aconseja sea en base a: Frutas, Cereales Arroz, Pan, Galletas, Pastas alimenticias y farináceos
  • Limitar el cosumo debebidas alcohólicas
Recuerda que no es correcto beber diariamente, más de tres consumos de alcohol.
  • Evitar el exceso de sal.
Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados.
  • No sobrepasar el 20% de proteínas
Con relación al total de calorías diarias. A su vez, el contenido de proteínas animales no deben sobrepasar la tercera parte del total proteico diario.
Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física.
Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
  • No se exceda ni suprima categorías de alimentos.
Respete los requerimientos de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene.


Google



viernes, 19 de noviembre de 2010

PREGUNTAS Y RESPUESTAS FRECUENTES

20 PREGUNTAS Y RESPUESTAS FRECUENTES SOBRE LA SALUD
1.-¿Por qué tengo exceso de saliva?
Cuando el paciente desarrolla una debilidad o deficiencia del bazo que es un
órgano que se encuentra debajo de las costillas de lado izquierdo produce una
gran producción de flemas y saliva. En general es peor al levantarse a la
mañana aunque puede continuar durante el día como una flemita "molesta"
durante el día.
Demasiado carbohidratos puede producir una deficiencia del bazo. Si el
paciente presenta también un gusto amargo en boca quiere decir que el hígado
ataco el bazo y deben tratarse ambos a la vez.
2.-¿Por qué me siento fatigado?
Se debe inmediatamente realizar los análisis de sangre rutinarios.
Sobre la base de los resultados decidir una estrategia de tratamiento para encarar las anormalidades que hayan manifestado.
Exceso de calor o frió en el sistema puede producir una sensación de mucho cansancio por quemar
demasiadas calorías o lenificación del sistema por exceso de frió.
3.-¿Por qué me arde mucho el recto?
Pueden ser hemorroides o estreñimiento . Debe resolver de donde viene el problema.
Si conjuntamente le pica la nariz pudiese ser parásitos.
Problemas digestivos superiores pueden arrastrar ácidos hasta el ano y pueden producir un ardor
o quemazón muy intensa.
4.-¿Qué es un naturópata?
Un naturópata es un especialista muy bien entrenado en el arte curativo de la medicina natural no invasora.
El naturópata es entrenado en materias tales como:
Anatomía, Fisiología, Microbiología, Herbólogia, Nutrición, Acupuntura, Homeopatía,
Hidroterapia y Quiropraxia.
Los Naturópatas adaptan la modalidad curativa a las necesidades del individuo,
con métodos que son eficaces: ya sean para problemas crónicos o agudos.
En la práctica, los Doctores Naturopáticos realizan exámenes físicos, pruebas de laboratorio
( tipo de sangre, colesterol, glucosa, examen de orina, etc) e involucran al individuo en el proceso curativo.
La Naturópatía esta basada en la creencia de la habilidad natural innata, que el cuerpo tiene
para curarse así mismo, cuando se le proporciona un ambiente adecuado para ello.
Los naturópatas no usan drogas o fármacos, ni tampoco realizan cirugías,
en realidad la naturópatia trata con el bienestar y alivio de aquellas condiciones, las cuales son el resultado
del estrés, de la mala nutrición y del ambiente, los cuales son el origen de toda enfermedad.
5.-¿Por qué tengo los pies y manos frías?
En general problemas circulatorios. En medicina tradicional china si esta acompañados estos síntomas
con lengua blanca puede ser exceso de humedad produce un estancamiento de sangre lo cual produce esta frialdad.
Verificar cual es el nivel de colesterol y triglicéridos en sangre. Si están elevados dieta y tratamiento para bajarlos.
6.-¿Por qué tengo la lengua blanca?
En medicina tradicional china puede significar una debilidad a nivel del bazo.
Exceso de carbohidratos puede producir una deficiencia este órgano.
Si se presenta con gusto amargo en la boca es el hígado que esta invadiendo el bazo
produciendo deficiencia de la energía.
Lengua blanca significa estancamiento o exceso de humedad y/o flema en el sistema.
Puede estar acompañado con debilidad de páncreas también.
Si los estudios salen bien y el paciente tiene la lengua blanca o muy blanca se debe pensar en un exceso
de humedad o mucosa en el cuerpo con una sensación de pesadez. Se debe trabajar en bazo.
Reduzca los carbohidratos al mínimo.
7.-¿Por qué tengo problemas de circulación?
En general problemas circulatorios. En medicina tradicional china si esta acompañados estos síntomas
con lengua blanca puede ser exceso de humedad produce un estancamiento de sangre lo cual produce esta frialdad.
Verificar cual es el nivel de colesterol y triglicéridos en sangre. Si están elevados dieta y tratamiento para bajarlos.
8.-¿Por qué orino mucho?
Primero realice un análisis de orina.
Si todo esta correcto en mujer verifique que la vejiga esta descendida.
Si todo es correcto en el hombre revisar próstata.
En mujer u hombre verificar si es cistitis o inflamación de vejiga.
En medicina tradicional china analizar si el paciente tiene debilidad de riñón.
Personas que hayan pasado miedo o hayan desarrollado un síntoma de miedo pueden debilitar
a los riñones produciendo este problema.
Si viene acompañado de debilidad de las rodillas para abajo, dolor en cintura y zumbido en oídos puede estar experimentando debilidad de riñón.
9.-¿Por qué me arden los ojos?
Primero se debe descartar cualquier patología ocular, visite su medico de los ojos y si esta todo bien,
entonces pudiera ser una alergia o rinitis alérgica si también esta involucrada la nariz.
Además, se puede pensar en un exceso de calor en el hígado afectando los ojos e
inyectándolos en sangre en algunos pacientes.
10.-¿Por qué al despertar por las mañanas tengo sabor amargo en la boca?
Generalmente se debe a un mal funcionamiento del hígado.
Si tiene una capa blanca en la lengua también significa que el hígado afecto al bazo y este
ultimo producirá también flema en la mañana o todo el día.
El paciente tiene que seguir una alimentación que no perjudique el funcionamiento hepático.
Además, puede venir acompañado de problemas de calambres, colesterol alto, temblores pequeños,
mucho enojo o coraje, coágulos en la menstruación, bajo deseo sexual, ojos rojos, hongos en unas,
calor en la planta de los pies o punta de cabeza, ojos rojos, alergias de piel con mucho calor y muchos más.
No alcohol, frituras, picantes, cafés, enojos, salsas y puerco.
11.-¿Por qué razón tengo infección vaginal con frecuencia?
Si aun con tratamiento la infección vaginal recurre, debe aumentar la bacteria amiga para poder controlar esta situación.
Una retención de calor en el intestino como estreñimiento puede ser la causa de que no se pueda curar.
Debe resolver su estreñimiento. Importantísimo que cheque la orina para saber si hay infección en las vías urinarias
si fuese así debe tratar las dos condiciones en el mismo tiempo. Toda mujer casada que tenga infección vaginal con frecuencia seria muy conveniente evaluar su esposo.
12.-¿Por qué siento que me queman los pies?
Problemas de quemazón en los pies en medicina tradicional china esta relacionado
con problemas de funcionamiento del hígado y/o vesícula.
Inmediatamente deje de comer picantes, café, comidas fritas, grasas, y vea
como reacciona el calor en los pies.
Si fue operado/a de la vesícula con mayor razón debe hacer una dieta muy aliviada para el hígado.
Verificar cual es el nivel de colesterol y triglicéridos en sangre. Si están elevados dieta y tratamiento para bajarlos.
13.-¿Por qué se me cae el cabello?
Si tiene caspa y/o picazón en el cuero cabelludo este es lo primero que debe encarar.
Hongos en el cuero cabelludo son bastante comunes.
En mujeres problemas con la menstruación o menopausia es una consideración muy importante.
Se debe evaluar el funcionamiento de las tiroides.
Deficiencia de sangre. Problemas relacionados con el hígado y el bazo.
14.-¿Por qué tengo manchas oscuras en la cara?
Problemas con el metabolismo del hígado. Debe cambiar su alimentación.
Debe tratar este problema desde afuera con cremas y desde adentro desde el hígado.
15.-¿Por qué tengo bolsas debajo de los ojos?
Retención de agua en el sistema puede ser una de las causas mas frecuentes.
16.-¿Por qué se me olvidan fácilmente las cosas?
Verificar cual es el nivel de colesterol y triglicéridos en sangre.
Si están elevados dieta y tratamiento para bajarlos.
Problemas circulatorios como adormecimiento de manos o pies, venas varicosas, diabetes,
pueden estar indicando la dirección en donde mirar por problemas de memoria.
Si los problemas de memoria son muy marcados para hechos recientes consulte con un profesional de la salud.
Olvidarse de cosas no es anormal en general, pero olvidarse de cosas y no darse cuenta del olvido
es un indicio que puede haber un problema como depresión, stress, ansiedad.
Excesiva preocupación pueden producir temporalmente dificultad de memoria.
17.-¿Por qué siento ruidos en los oídos?
Según la medicina tradicional china, debilidad en los riñónes puede ser la razón del ruido o zumbido en los oídos.
Un paciente que presenta los siguientes síntomas: debilidad en las rodillas, orina mas de lo normal durante el día y/o noche, olor o color diferente al normal en la orina, infección en vías urinarias crónica o repetitiva, dolor en cintura, puede estar indicando una debilidad en riñones lo cual puede producir el ruido en oídos.
En el hombre también eyaculación precoz o poca erección puede estar relacionado con
deficiencia de riñón y traer el ruido en oídos.
18.-¿Por qué me lleno de gases?
Si los gases son por arriba saliendo como eructos o no salen y oprimen el pecho es el bazo débil.
En general se presenta con la lengua blanca y flemas. Y carrasperas.
Si los gases son por abajo saliendo por el ano o se retienen en el abdomen bajo hay que mirar por hígado,
vesícula y colon intoxicado.
Tome un tesito de peppermint no muy cargado y sin azúcar después de comidas para los gases para abajo.
Tome un vasito de agua tibia con un chorro de limón amarillo para los gases para arriba.
19.-¿Por qué el estómago me hace tanto ruido?
En general es una combinación con el intestino delgado. Exceso de flemas y/o mucosidad
por un Bazo deficiente o débil puede producir mucha cantidad de liquido en el intestino delgado
En general, se presenta a veces con: eructos o gases para arriba, sensación de opresión del lado izquierdo,
diarrea inmediatamente después de comer o durante la comida, estreñimiento, flemas en la materia fecal,
flemas por garganta, mucha carraspera con o sin flema, boca seca, orina mucho, carnosidades en ojos,
sensación de mucha pesadez, cansancio, deseo de comer dulce y/o carbohidratos,
sobrepeso en abdomen o falta de apetito.
Se debe controlar la ingesta de glucosa. Si es de familia diabética tiene que reducir los carbohidratos :
harinas, pan, pastas, arroz, tortillas, pupusas, arepas, plátanos, yuca, galletitas, azúcar, dulces, sodas, etc.
20.-¿Por qué se me hincha el estómago?
Si es del cinturón para arriba puede ser por deficiencia de energía en el bazo.
Si es del cinturón para abajo puede ser por vesícula y/o hígado